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デッドリフトの平均重量は？体重別の目安と記録を伸ばすコツ
デッドリフトの平均重量を体重別・レベル別に解説。初心者・中級者・上級者の目安と、記録を伸ばすコツ、高重量を支えるギアの選び方まで紹介します。
アームブラスターの使い方と効果｜二頭筋に効かせるコツと注意点
アームブラスターの効果と正しい使い方を初心者向けに解説。高さの合わせ方、重量設定、向いている種目、よくある失敗まで。
ベンチプレスの平均重量は？体重別の目安と伸ばすコツを解説
ベンチプレスの平均重量を男性・女性・体重別に解説。未経験者は男性約40kg・女性約20kgが目安、筋トレを続けた男性は体重の1.2倍前後が中級レベル。自分の位置の確かめ方と、重量を伸ばすフォーム...
ランジのやり方｜お尻と太ももに効かせるフォームと3つのコツ
ランジの正しいやり方を初心者向けに解説。フロント・バック・ウォーキングランジの違い、お尻と太ももに効かせる3つのコツ、回数の目安、ダンベルランジに役立つギアを紹介します。
ベンチプレスで肘が痛い原因と対策｜フォームと肘サポーターの選び方
ベンチプレスで肘に違和感が出る主な原因は、肘の開きすぎ・手首の倒れ・手幅のミスの3つ。前腕を垂直に保つフォームの確認ポイントと、エルボースリーブ・エルボーラップの選び方をBEINGFITがわかり...
ブルガリアンスクワットのやり方｜お尻と前ももに効かせるコツ
ブルガリアンスクワットの正しいやり方を5ステップで解説。お尻と前ももの効かせ分け、回数の目安、ダンベルで握力が切れるときの対策までまとめました。
シュラッグのやり方｜僧帽筋に効かせるフォームと握力対策のコツ
シュラッグは肩をすくめて僧帽筋上部を鍛える種目です。正しいフォーム、重量・回数の目安、効かない原因、握力対策ギアの選び方を解説します。
ルーマニアンデッドリフトのやり方｜ハムストリングに効かせるコツ
ルーマニアンデッドリフト（RDL）の正しいやり方、通常のデッドリフトとの違い、ハムストリングに効かない原因と握力対策をまとめました。
サイドレイズが効かない原因｜三角筋に効かせるフォームとコツ
サイドレイズで肩（三角筋中部）に効かない原因と、効かせるフォーム・重量と回数の目安・僧帽筋に入るのを防ぐコツ、握力を気にせず追い込むギアの使い方を解説します。
ディップスのやり方｜大胸筋と三頭筋に効かせるフォームとコツ
ディップスのやり方を初心者向けに解説。上体の前傾で大胸筋下部、直立姿勢で上腕三頭筋に効かせる使い分け、効かない原因と対処、加重ディップスで強度を上げるコツとおすすめギアまで紹介します。
リストストラップの付け方・使い方｜巻き方のコツと種目別の使い分け
リストストラップの基本的な付け方を4ステップで解説。デッドリフトや懸垂など使うべき種目、巻き方のコツ、8の字・パワーグリップとの使い分けまで初心者にもわかりやすくまとめました。
ジムウェアの選び方｜メンズの筋トレで失敗しない素材とサイズ
ジムウェアの選び方を素材・シルエット・サイズの3点から初心者向けに解説。吸汗速乾素材、オーバーサイズTシャツとタンクトップの使い分け、サイズの合わせ方がわかります。